¿Cómo prevenir el resfriado? Algunos tips para evitar resfriarse

El invierno y la primavera son las épocas del año en las que es más común resfriarse, sin embargo se puede contraer resfriado en otras épocas del año. Se conoce como resfriado común porque cada año afecta a millones de personas, un adulto puede contraer entre 2 a 3 resfriados al año y un niño mucho más.

A pesar de lo contagioso, puedes tomar medidas para prevenir el resfriado. Te damos algunos tips para evitar resfriarse.

Qué es el resfriado común y cómo se contagia

Antes de darte alguna sugerencia para prevenir el resfriado, es importante que sepas qué es y cómo se contagia. El resfriado común es una infección causada por algunos virus respiratorios, siendo el Rinovirus uno de los más comunes. Entre los síntomas que aparecen después de entrar en contacto con el virus están:  

  • Dolor en la garganta
  • Aumento de las secciones mucosas
  • Estornudos
  • Tos
  • Dolor de cabeza color en el cuerpo

Seguramente ya has pasado por esto antes y quieres evitar en lo posible estos molestos síntomas.

Cómo se contagia el resfriado

Las personas que se encuentran infectadas transmiten el virus a otros por medio del contacto directo o a través de las pequeñas gotas de secreción que se esparcen por el aire. Todos los fluidos corporales se encuentran contaminados con el virus causante del resfriado, de manera que cualquier interacción con los mismos se traducirá en contagio.

Puedes contagiarte si saludas con la mano a quien tiene resfriado o tocas una superficie que contenga algunos de estos fluidos y después tocas tus ojos, nariz o boca. De esta forma el microorganismo encuentra la puerta de entrada ideal para comenzar a multiplicarse en tu organismo.

Recomendaciones para evitar el resfriado

Por lo general el resfriado común es autolimitado, es decir, recuperas tu salud a los 7 a 10 días después de comenzar los síntomas. A pesar de esto, a nadie le gusta estar resfriado y por eso buscamos maneras de prevenirlo.

Además, si no se cura correctamente, se pueden producir enfermedades mucho más graves, entre ellas: Bronquitis, neumonía, asma o cualquier otra afección respiratoria. Pero no tienes que preocuparte, sigue los tips que te daremos a continuación para disminuir el riesgo de tener resfriado.

#1 Lava tus manos con agua y jabón

Esta es una medida básica pero fundamental para prevenir el resfriado. Las manos son las partes del cuerpo que más contacto tienen con los fluidos contaminados y donde pueden vivir los virus sin inconvenientes.

Debes lavar tus manos por un tiempo no menor a 20 segundos, ayuda a los niños de tu entorno para que adopten esta costumbre. Si no tienes disponible agua y jabón en algún momento, puedes usar un desinfectante para las manos a base de alcohol. Lavar las manos evitará que enfermes.

#2 No toques los ojos, la boca o la nariz sino te has lavado las manos

Los virus causantes del resfriado entran al cuerpo por estas vías, si tomas precauciones podrás evitarte molestias mayores.

#3 No te acerques a personas enfermas

Las personas que ya tienen resfriado son capaces de transmitir los virus a través del contacto directo o cercano con las demás personas. Evita el contacto con ellas por lo menos los primeros 2 a 4 días de este proceso. Trata en lo posible de no estar en sitios cerrados donde hay gente aglomerada

#4 Ten buenos hábitos al toser o al estornudar

Siempre que estornudes o tosas debes cubrir tu boca con un pañuelo desechable o la parte superior de tu manga. Recuerda que por estas vías suelen entrar los virus respiratorios.

#5 Mantén una vida saludable y cuida tu cuerpo

Si sigues una dieta saludable, rica en verduras y frutas, tendrás el aporte requerido de vitaminas y minerales. De esta forma tu organismo está fuerte y tendrá lo que necesita para combatir diferentes enfermedades, entre ellas los resfriados.

Evitar el tabaco y otros contaminantes contribuye con la salud de tu cuerpo. También debes protegerte del frío y de los cambios de temperatura que pueden crear la atmósfera perfecta para los virus respiratorios. No olvides llevar un abrigo, botas para el agua o katiuskas de mujer (en el caso de las chicas), paraguas y otros accesorios que te protegen en invierno, la época del año donde es más común pescar un resfriado.

Protege también a los demás de un resfriado

No solo debes tomar medidas para prevenir un resfriado, también debes cuidar de los demás cuando ya tengas uno. Por eso sigue estos consejos y evita propagar el virus.

  1. Si estas enfermo con resfriado, quédate en casa. Si tienes niños no los envíes al colegio o la guardería.
  2. Evita el contacto directo con otros, como dar abrazos, la mano o besos.
  3. Si vas a estornudar o toser retírate de los demás.
  4. Cúbrete la boca y la nariz con un paño desechable o con la parte superior de tu manga cuando estornudes o tosas.
  5. Lava bien tus manos después de estornudar, toser o sonarse la nariz.
  6. Desinfecta los objetos y las superficies que tocas frecuentemente.


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